member infos.

Hier sammeln wir alle wichtigen Informationen und Angebote für Dich als Member während des Corona Lockdowns. 

Bei Fragen kannst Du Dich gerne bei info@deincrossfit.de oder 089 769 967 01 melden.

.Die Zoomlinks zu den online Klassen findest Du hier im Google Sheet.

9. Nov - 15. Nov 2020

Workout of the week Gym

geeignet für Newbies/Beginner & Intermediate/ Advanced

Das Workout of the week für alle Open Gym Trainierer sowie Adaptionen für Newbies/ Beginner und ein passendes Warm-Up findest Du auch im zweiten Tab des GoogleSheets DEIN CrossFit Corona Class

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Intermediate/ Advanced        

 STRENGTH    

 Push Jerk 

3x10

WOD    

AMRAP in 10 Minutes:

3 Push Press (40/30)

3 Toes-to-Bar 

30 Double-Unders

6 Push Press (40/30)

6 Toes-to-Bar

30 Double-Unders

9 Push Press (40/30)

9 Toes-to-Bar

30 Double-Unders

... etc.

 Ab 7. Nov. 2020

Open Gym Slots

für Intermediate/Advanced

Einzelstunden sind offiziell erlaubt. Daher bieten wir unseren Members an, parallel zu ausgewiesenen Online Stunden frei zu trainieren. Die Stunde wird NICHT von Deinem Kontingent abgezogen.

Erlaubt ist dabei 1 Member oder 1 Haushalt mit bis zu 3 Membern. Ein Trainer ist vor Ort, Du trainierst aber alleine. 

Ein Workout of the week ist immer zweiten Tab des GoogleSheets DEIN CrossFit Corona Class zu finden, falls Du Inspiration brauchst.

Bitte Platz in Appointman reservieren in den Stunden Open Gym/ PT Session. 

Ab 16. Nov. 2020

Specialty Klassen

geeignet für Newbies/Beginner & Intermediate/ Advanced

Zusätzlich zu den regulären CF Stunden bieten wir Euch Specialty Klassen an mit Fokus zu unterschiedlichen Themen (Gewichtheben, Handstand, Core etc.) Ihr findet alle Stunden in Appointman ab 12. November:

Neue Klassen mit Fokus auf spezielle Themen.

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Handstand Technik (B/I/A) Mo 20:30 (:45) - Matze

Core Work (B/I/A) Di 11:00 (:45) - Tanner

Basic / Technik (B) Mi 17:30 (:60) - Chris

Gewichtheben Technik (B/I/A) Sa 12:15 (:60) - Sandro

Calisthenics Home (B/I/A) S 17:00 (:60) - Tanner

Elite/ harder Programming (A) Sa 18:00 (:60) - Tanner

Core Work (B/I/A) So 10:30 (:45) - Tanner

Elite / harder Programming (A) So 11:15 (:60) - Tanner

Seit 3. Nov .2020

Virtuelle Deutschland Tour - 

für Newbies/Beginner & Intermediate/Advanced

Jede Woche bieten wir ausgewählte ONLINE Stunden von anderen Boxen aus ganz Deutschland an und zwar kostenfrei für alle Members. Es gibt dort Mobility-, Conditioning, Nutricion, klassische CF Stunden... Anbei der aktuelle Auszug. Alle Klassen bitte in Appointman reservieren! Zoom Links findest Du im ersten Tab des GoogleSheet DEIN CrossFit Corona Class.

Newbie/Beginner = B

Intermediate = I

Advanced = A

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Mo 10:00 Mobility by CF Virage Hamburg (B/I/A)

Mo 18:00 CrossFit by CF Passau (I/A)

Di 16:00 Bodyweight WOD by Athlevo CF Hamburg (B/I/A)

Mi 10:00 Mobility by CF Virage Hamburg (B/I/A)

Mi 18:00 CrossFit by CF Passau (I/A)

Fr 10:00 Yoga by Athlevo CF Hamburg (B/I/A)

Fr 10:00 Mobility by CF Virage Hamburg (B/I/A)

Fr 17:30 Yoga by CF Chiemgau (B/I/A)

So 10:00 Yoga by Athlevo CF Hamburg (B/I/A)

Ab 9. November 2020

Open Gym Slots

für Newbies/ Beginner

Zu ausgewählten Zeiten bieten wir auch Open Gym Slots für Newbies/Beginner an. Ein Trainer ist vor Ort  für mögliche Fragen und Hinweise. Er führt Dich aber nicht durch die Stunde - Du trainierst alleine. Ein Workout of the week findest Du im zweiten Tab des GoogleSheets DEIN CrossFit Corona Class

Bitte erstmal 1 Buchung pro Person, diese wird NICHT vom Kontingent abgezogen. 

Bitte Platz in Appointman reservieren in den Stunden Beginner/Intermediate Open Gym - PT Session

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Montag 9.11. 8:00 Tom

Montag 9.11. 10:30 Jessi

Dienstag 10.11. 16:30 Kevin

Mittwoch 11.11. 8:00 Tom

Mittwoch 11.11. 13:30 Kevin

Mittwoch 11.11. 15:30 Chris

Donnerstag 12.11.10:30 Jessi

Donnerstag 12.11. 13:00 Tanner

Freitag 13.11. 13:00 Chris

Freitag 13.11. 16:00 Matze

 

 

Bei Rückfragen sind wir unter info@deincrossfit.de für Euch da. 

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