Stark und fit nach der Geburt – Gemeinsam mit deinem Baby!
Training gemeinsam mit deinem Baby – keine Betreuung nötig
Sanftes Fitnesstraining für neue Energie und Wohlbefinden
Kleine Gruppen und individuelle Betreuung
Melde Dich jetzt für Dein kostenloses Probetraining mit Deinem Baby an!
Du bist bei uns herzlich willkommen unabhängig von Deinem Fitnesslevel. Wir passen das klassische funktionale Training individuell auf Dich und Deine aktuellen Bedürfnisse an. Und das Beste: Du kannst Dein Baby einfach mitbringen.
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Du bist grade Mama geworden und hast Deine Rückbildung abgeschlossen? Dann bist Du bei uns richtig. In unseren MamaFit Klassen bieten wir skaliertes Training für Mütter an. Egal ob Neuling oder erfahrene Athletin.
Deine erste Probestunde ist kostenlos, danach kannst du aktuell für nur 15 statt 25 EUR pro Trainingseinheit weitermachen oder du buchst dir eine Karte oder Mitgliedschaft.
mamafit faqs.
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Wie weit muss ich meine Rückbildung bereits abgeschlossen haben?Wir empfehlen frühestens nach Abschluss eines Rückbildungskurs mit unserem Mamafit zu starten. Dein Körper braucht Zeit zum heilen.
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Darf ich mit schwachem Beckenboden, Rektusdiastase oder Geburtsverletzungen mitmachen?Dein Beckenboden darf noch schwach sein und Deine Rektusdiastase muss noch nicht komplett geschlossen sein. Bei Verletzungen, Organsenkungen oder Unsicherheiten, bitten wir Dich Deine Hebamme, Frauenärztin oder Beckenbodentherapeutin zu konsultieren. Auch Inkontinenz ist nicht zwangsläufig ein Ausschlusskriterium. Du kannst uns auch im persönlichen Gespräch noch alles fragen.
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Kann ich auch nach einem Kaiserschnitt teilnehmen?Ja, aber auch hier gilt: Bitte Rückbildungskurs abschliessen und Freigabe (auch wg. der Narbe) bei Deiner Hebamme oder Ärztin holen.
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Wie alt darf mein Baby sein?Für uns ist es komplett egal wie alt dein Baby ist. Sobald es beginnt zu krabbeln, wird es natürlich etwas spannender es immer im Auge zu behalten :)
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Wie schwierig sind die Stunden?Die Stunden sollen gerade so schwierig sein, wie Du es in Deiner Situation brauchst. Das heisst wir passen alle Übungen individuell an wo nötig, so dass es anstrengend aber machbar und eben noch gesund ist.
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Kann ich als absoluter Sportanfänger mitmachen?Ja, kannst Du. Du brauchst KEINE Vorkenntisse und Du musst auch KEIN CrossFit bisher gemacht haben. Wir passen alles für Dich an.
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Was muss ich zur Stunde mitbringen?Bequeme Sportklamotten, Wasser für Dich und ggff. Nahrung für Dein Baby falls Du nicht stillst. Viele Mamas bringen noch eine kleine Decke für ihr Kind mit oder das Lieblingsspielzeug. Erfahrungsgemäss aber sind die Kleinen die erste halbe Stunde ohnehin mit zuschauen abgelenkt :)
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Wie sind die Stunden aufgebaut?Wir planen ca. 50 Minuten für alles ein. Das beinhaltet: Entspanntes ankommen, kurzes Ratschen, gemeinsames Aufwärmen, Training/ Workout und wieder Zeit zum Zusammenpacken. Das Training selber ist mit circa 30-40 angesetzt. Das ist auch das optimale Zeitfenster für die Babys. Länger halten die oft nicht durch.
unsere mamis
deine trainingszeiten.
Studio Schwanthalerhöhe DEIN CrossFit
Ganghoferstr. 3
80339 München
Montags: 11 Uhr
Donnerstags: 15 Uhr
*Sollten wir feststellen, dass die Klassen regelmäßig gut besucht sind, bieten wir noch weitere MamaFit Klassen an.